13/12/23

SIENTE QUE ESTÁ CONTIGO

Nos preparamos en la “postura básica” y vamos a ejercitar nuestra capacidad de atención intentando escuchar la música toque a toque. Llevamos la atención a la música o a los sonidos. Solo la oímos, sin juzgarla o valorarla. Si nos vienen pensamientos, les dejamos pasar y volvemos a la música. Focalizamos la atención en ella para tomar las riendas de la propia vida y llevar el control sobre los pensamientos. Ahora ponemos la atención a los sonidos que hay fuera de la clase, la música queda en segundo plano. Solo oímos los ruidos, sin juzgarlos ni valorarlos, solo dejamos que nos ayuden en nuestro reto de concentrarnos. Coloco mis manos sobre el corazón y al ritmo de mis latidos siento el amor que soy, el amor que comparto, el amor que recibo y que doy. Agradezco este sentimiento. Respiro profundamente tres veces y abro los ojos suavemente.