21/02/24

Escucha: no estás solo

Nos preparamos en la “postura básica” y vamos a ejercitar nuestra capacidad de atención intentando escuchar la música toque a toque. Llevamos la atención a la música o a los sonidos. Sólo la oímos, sin juzgarla o valorarla. Si nos viene algún pensamiento, lo dejamos pasar y volvemos a la música; es en ella donde focalizamos la atención para tomar las riendas de la propia vida y llevar el control sobre los pensamientos. Llevamos la atención a los sonidos que hay fuera de la clase, la música queda en segundo plano. Sólo oímos los ruidos, sin juzgarlos ni valorarlos y dejamos que nos ayuden en nuestro reto de concentrarnos. Agradece este tiempo en el que te has centrado en el presente. Sé consciente de que formas parte de la humanidad. Y como parte de ella escucha la oración del padrenuestro en la lengua de Jesús.